10 tkanki

[...] Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15%-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana [...]

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

[...] przeanalizować przyczyny zaistniałej sytuacji. Przynajmniej raz do roku warto jest wykonywać podstawowe badania jak chociażby morfologia. Po okresie dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, bardziej złożony pakiet gospodarki hormonalnej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

[...] 8 godzin może ktoś poradzi jakieś tipy i porady bo ciągle czuję się głodny aż mnie ściska w gardle czy to będzie działać . Trening robię łączony mała i duża partia co 2 dni barków i nóg nie łączę robię w dni oddzielne . Zależy mi na gubieniu tkanki mięśnioweej i budowaniem suchego mięśnia /SFD/2023/10/11/783d38afebc74d5dbcbb940dd8e0badb.jpg

Cynk to niezbędny pierwiastek odżywczy o szerokim spektrum biologicznych funkcji. Jest on kluczowy dla układu odpornościowego, gojenia ran i wielu innych procesów we wszystkich organizmach żywych. Cynk był wykorzystywany przez człowieka już w starożytności, jednak pod postacią stopów w indyjskim przemyśle metalurgicznym.  Źródła: Sadighi, A., [...]

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest rzeczywiście niski, to jak najbardziej można się skupić na budowie masy mięśniowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Warto jednak pamiętać również o tym, że drugą z podstaw wyników sylwetkowych jest oprócz treningu siłowego, dobrze dobrana dieta. [...]

/SFD/2023/10/9/040a65292c874933940b6329f086b1b4.jpg Budowanie masy mięśniowej to nie jest dobry przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Ja bym najpierw zredukował to co masz, a dopiero po zakończonej redukcji zabrał się za budowanie masy mięśniowej. W obecnej sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział [...]

[...] sporo tam spalam. Co do makro jem 1g tłuszczy na kg masy ciała, 2 - 2,5g białka i reszta węgle. Mimo wszystko waga ani drgnie. Nie wiem czy to efekt ciągłego "dopalania" tkanki tłuszczowej której jeszcze trochę zostało czy po prostu robię coś źle. Wizualnie masy mięśniowej, tak jak wspomniałem, jest więcej niż przed czterema miesiącami. [...]

Badanie American Clearwater Osteoarthritis Study, realizowane od 1988 roku, koncentruje się na wpływie stylu życia na osteoartrozę. Jednym z segmentów tego wieloletniego projektu jest analiza roli witaminy C w kontekście ryzyka i postępu tej choroby stawów. Niektóre z obserwacji opublikowano w Public Health Nutrition. Kolejnymi, obok witaminy C, [...]

[...] niz moje zapotrzebowanie), waga pieknie znów ruszyła w dół, powoli, ale ładnie schodzę, zastanawiam się do ilu zejść żeby przejśc na zbudowanie masy? Czy to zalezy od ilości tkanki tłuszczowej, jak bedzie jej powiedzmy 15% to budujemy masę? Kiedy się schodzi z redukcji na budowanie? Bo wiem, że to sie jakos naprzemiennie robi, [...]

[...] jako dodatkowe źródło energii w krytycznych momentach wysiłku. Co więcej, wpływa ona na pracę mózgu, dzięki czemu w końcowych etapach walki zapewnia nie tylko kalorie z tkanki tłuszczowej, ale również utrzymanie koncentracji. Ważną funkcję spełnić mogą też witaminy, takie jak niacyna (witamina B3) i pirydoksyna (B6). Wspierają bowiem [...]

[...] i będę "na masie" to jak uchronię się przed tym, żeby znowu nie przytyć tam gdzie nie trzeba? Podczas "masowania" po prostu dbać o należyty trening i to wszystko? Poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki. Mięśni z kolei masz niewiele. Wygląda jakbyś nie trenował przez ten okres. Sugeruję przyłożyć się do diety i treningu siłowego, [...]

Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Od początku stosowania diety straciłem 10 kg. Zrzucajac ok. 0.5/1kg na tydzień. *czy odpowiednim sposobem jest zmniejszanie ilość weglowodanow ok. 25/50g i tłuszczy ok. 10g? Jeśli waga stanie w miejscu? -Jak najbardziej ! *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć [...]

Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Od początku stosowania diety straciłem 10 kg. Zrzucajac ok. 0.5/1kg na tydzień. *czy odpowiednim sposobem jest zmniejszanie ilość weglowodanow ok. 25/50g i tłuszczy ok. 10g? Jeśli waga stanie w miejscu? *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć 25/50g weglowodanow [...]

[...] wszystkie badania i wyników jeszcze niebyło , więc może i błąd że do niego poszedłem bez wyników . Celem seksuologa było pobudzenie tkanek na działanie insuliny i redukcja tkanki tłuszczowej - przepisana Victoza do nastrzykiwania w brzuch + tadalafil 5mg x 28dni . tadalafil zadziałał na początku pozniej efekty znów były marne . po victozie [...]

[...] w kształtowaniu sylwetki i możemy bardzo dużo trenować, a i tak efekty będą słabe. Zwłaszcza w sytuacji gdy chcemy się pochwalić popularna kratką na brzuchu to poziom tkanki tłuszczowej musi być niski, a to można osiągnąć tylko dobrze dobraną i przestrzeganą dietą. W innym wypadku nigdy nie będziemy do końca zadowoleni z formy. Zmieniony [...]

[...] niezbędnym jest dieta. I powiedzmy sobie szczerze nie da się zrobić formy na kanapkach z mikrofali, a może i się da bo gdy będziemy jeść odpowiednio mało to redukcja tkanki tłuszczowej może nastąpić jednak w procesie poprawy sylwetki nie chodzi nam tylko o zewnętrzne zmiany choć te są najbardziej widoczne, ale o poprawę naszego zdrowia, a [...]

[...] Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 sekund tak samo jak np. podczas wyciskania na ławie to zrobię aby wydłużyć TUT dla m. piersiowych? Jakie tkanki zawiadują "układem mechanicznym" w ciele człowieka? ;-) Ad5. Nie ma jednego idealnego wzorca. Znam te książki, patrz pkt. 1. Prosty obraz dla Ciebie: facet 100kg 160cm [...]

[...] Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 sekund tak samo jak np. podczas wyciskania na ławie to zrobię aby wydłużyć TUT dla m. piersiowych? Jakie tkanki zawiadują "układem mechanicznym" w ciele człowieka? ;-) Ad5. Nie ma jednego idealnego wzorca. Znam te książki, patrz pkt. 1. Prosty obraz dla Ciebie: facet 100kg 160cm [...]

[...] na dzień dzisiejszy masz brzuszek i ta tkanka tłuszczowa jest na poziomie powyżej +-15% to warto by było najpierw wprowadzić deficyt kaloryczny i nieco zredukować poziom tkanki tłuszczowej, a dopiero później zacząć budować masę mięśniową. Dzień klatki piersiowej może być, jednak dałbym tam stałą ilość powtórzeń w serii, a nie schodził z 10 do [...]